Szukaj artykułu
Omega 3 – tajna broń Joanny Jędrzejczyk
Sprawdź, dlaczego Omega-3 to jeden z ulubionych suplementów mistrzyni UFC – Joanny Jędrzejczyk!
Nie ma miejsca na przypadek, gdy walczysz o mistrzowską formę i zdrowie. Wtedy liczy się każdy detal regeneracji, przygotowania mentalnego i diety, a w niej skutecznej suplementacji. Omega-3 to nie tylko popularny suplement. To kluczowy element optymalnej wydajności organizmu, który może zdecydować o Twojej wytrzymałości, koncentracji i regeneracji.
Joanna Jędrzejczyk wie, jak ważne jest dbanie o ciało i umysł na najwyższym poziomie. Dlatego Omega-3 stały się jej niezastąpionym wsparciem, nawet po zakończeniu kariery sportowej. Dlaczego mistrzyni świata tak bardzo ceni suplementację kwasami tłuszczowymi omega-3?
Omega-3 pomogły mi w osiągnięciu mistrzostwa UFC!
Kiedy przygotowywałam się do walk, każdy detal mojej diety miał znaczenie. Trening, dieta i suplementacja, w której nigdy nie brakowało odpowiedniej ilości EPA i DHA. To właśnie one pozwalały mi chronić mózg przed urazami, utrzymać ostrość umysłu i regenerować ciało po intensywnych treningach.
Dlaczego to takie ważne? Aktywność fizyczna, a w szczególności sporty walki, mocno obciążają organizm. Stan zapalny, mikrourazy mięśni i mózgu – to realne wyzwania nie tylko zawodowych sportowców, ale wszystkich osób uprawiających sport.
– Joanna Jędrzejczyk
Omega-3 w sporcie to nie moda, to nauka!
Kwasy tłuszczowe Omega-3 (EPA i DHA) działają wielotorowo, poprawiając kondycję i regenerację osób aktywnych fizycznie:
- ✅ Zmniejszają stan zapalny – dzięki czemu możliwa jest szybsza regeneracja.
- ✅ Wspierają funkcje poznawcze – co przekłada się na lepszą koncentrację i prawidłowefunkcjonowanie mózgu.
- ✅ Działają neuroprotekcyjnie – przez co zmniejszają ryzyko powikłań mikrourazów mózgu w sportach kontaktowych.
- ✅ Wspierają adaptację wysiłkową – a to oznacza lepszą wytrzymałość i mniejsze zmęczenie.
Omega tylko dla sportowców?
Kwasy tłuszczowe EPA i DHA nie są zarezerwowane wyłącznie dla sportowców – z ich korzyści skorzysta każdy!
EPA i DHA pomogą zadbać o prawidłowe funkcjonowanie serca
✅ Kwasy tłuszczowe Omega-3 mają udowodnione działanie w zakresie wsparcia układu sercowo-naczyniowego. Pomagają utrzymać prawidłowy poziom trójglicerydów, wspierają elastyczność naczyń krwionośnych i mogą zmniejszać ryzyko nadciśnienia. Już 250 mg EPA i DHA dziennie przyczynia się do prawidłowej pracy serca, co jest kluczowe zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tych, które chcą dbać o swoje zdrowie na co dzień.
DHA pomaga zadbać o zdrowie mózgu i wzroku
✅ DHA to kluczowy składnik błon komórkowych neuronów, dlatego jego odpowiedni poziom wspiera pamięć, koncentrację i funkcje poznawcze. Jest szczególnie ważny dla osób pracujących umysłowo, uczących się oraz seniorów, ponieważ pomaga w prewencji chorób neurodegeneracyjnych. Ponadto DHA jest obecny w siatkówce oka i odgrywa istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego widzenia. Regularna suplementacja Omega-3 może wspomóc ostrość widzenia oraz zdrowie układu nerwowego na każdym etapie życia.
Omega-3 mogą wspierać odporność
✅ Kwasy Omega-3 wykazują właściwości przeciwzapalne, co jest kluczowe w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Badania sugerują, że mogą pomóc w regulacji odpowiedzi immunologicznej, redukując nadmierne stany zapalne i wspierając organizm w walce z infekcjami. Szczególnie w okresie jesienno-zimowym lub w trakcie intensywnych treningów, kiedy organizm jest bardziej podatny na osłabienie, regularna suplementacja EPA i DHA może stanowić dodatkową tarczę ochronną dla Twojego zdrowia.
Omega-3 mogą przeciwdziałać depresji i obniżonemu nastrojowi
✅ Badania sugerują, że kwasy tłuszczowe Omega-3, a zwłaszcza EPA, mogą odgrywać kluczową rolę w regulacji nastroju i zdrowiu psychicznym.
Mechanizm tego działania wynika z roli EPA i DHA w budowie błon komórkowych neuronów oraz ich wpływu na neuroprzekaźnictwo serotoninergiczne i dopaminergiczne. EPA wykazuje działanie przeciwzapalne, które może przyczyniać się do redukcji stanów zapalnych w mózgu związanych z depresją.
Regularna suplementacja kwasami Omega-3 może więc wspierać dobry nastrój, zmniejszać objawy depresyjne i poprawiać ogólne samopoczucie. To kolejny argument, by zadbać o ich odpowiedni poziom w codziennej diecie – dla równowagi psychicznej i emocjonalnej.
Ile Omega 3 naprawdę potrzebujesz?
Jak pokazują badania – zwykle sama dieta może nie wystarczyć, aby dostarczyć odpowiedniej ilości EPA i DHA. Niedobór EPA i DHA to powszechny problem – zarówno wśród sportowców jak i osób nietrenujących. Co wtedy? Warto sięgnąć po suplementację.
📌 Minimalna dawka dla zdrowia: 250-500 mg EPA + DHA dziennie.
📌 Dawka optymalna dla sportowców: 1-2 g dziennie.
📌 W przypadku ryzyka urazów mózgu: 2 g DHA dziennie dla ochrony neuronów.
„Omegowa rutyna” Joanny Jędrzejczyk!
Nawet teraz, na sportowej emeryturze, omega stanowi ważny element dbania o moje zdrowie. Przez wiele lat praktykowałam wiele różnych metod pozwalających mi na regularne spożywanie wystarczającej ilości EPA i DHA. Najskuteczniejszą z nich okazała się moja „omegowa rutyna”, którą praktykuję do dzisiaj!
👉 Rybne wtorki i piątki – stawiam na tłuste ryby, szczególnie na łososia, makrelę.
👉 Suplementacja dla pewności – codziennie suplementuję MY Pure OMEGA-3.
👉 Zawsze z posiłkiem – codzienną dawkę EPA i DHA przyjmuję razem z posiłkiem dla lepszej przyswajalności.
– Joanna Jędrzejczyk
Podejmij oMEGA wyzawanie!
Twój organizm tego potrzebuje – 60-cio dniowe wyzwanie suplementacji MY Pure OMEGA-3. Jedna kapsułka dziennie – wiele korzyści dla zdrowia! Poczuj różnicę i spraw, by Twoje życie stało się lepsze – #mybetterlife.
źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9168460
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19685375
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21615001
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12888186
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26765633
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24829473
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26537796
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25373094
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5647748
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29663102
